มีม “ปีใหม่ ฉันคนใหม่” เป็นธีมทั่วไปในวันที่ 1 มกราคม 2020เรายังได้ประโยชน์จากการเริ่มต้นทศวรรษใหม่ด้วยคำมั่นสัญญาว่าจะฟิตขึ้น เติมเต็ม และประสบความสำเร็จมากขึ้น ความแตกต่างในไตรมาสหนึ่งสามารถสร้างความแตกต่างได้มากเพียงใดด้วยแผนการทั้งหมดที่ฉันมีในปีนี้ ฉันไม่เคยคิดเลยว่านี่จะเป็นครั้งแรกที่ฉันชื่นชมแป้งและกระดาษชำระอย่างแท้จริง! ช่วงเวลาเหล่านี้เป็นช่วงเวลาที่ผันผวนที่สุดที่ผู้
ประกอบการชาวยุโรปหลายคนเคยเห็นมาตลอดชีวิต ด้วย
โรคระบาดทั่วโลกนี้ มีการตอบสนองที่หลากหลาย และไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้คนจะต่อสู้กับความรู้สึกท่วมท้น
ข้อความบนโซเชียลมีเดียมีตั้งแต่: “ถ้าคุณไม่รอดจากโรคระบาดนี้ด้วยทักษะใหม่ แสดงว่าคุณไม่มีเวลา ขาดระเบียบวินัย” ไปจนถึง “ไม่เป็นไร ถ้าคุณไม่ได้ผลิตภาพสูงสุดในช่วงที่ลำบาก โรคระบาดไปทั่วโลก! แค่ใส่ชุดนอนสบายๆ ก็ไม่เป็นไร”
ในช่วงเวลาที่ตึงเครียดเหล่านี้ คุณจะรักษาสมดุลระหว่างการดูแลสุขภาพจิตของคุณกับการใช้ประโยชน์จากเวลาว่างได้อย่างไร
1. ความกตัญญูกตเวที
การมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เรามีมากกว่าสิ่งที่เราขาดหายไปเป็นส่วนสำคัญในการส่งเสริมทัศนคติที่ดี หากคุณไม่มีคฤหาสน์ที่คู่ควรกับ Instagram คุณก็ยังรู้สึกขอบคุณที่คุณมีที่ซุกหัวนอนในตอนกลางคืน
ข้อจำกัดในการออกจากบ้านทำให้ผู้คนได้ชื่นชมธรรมชาติและอากาศบริสุทธิ์ ฉันกำลังดื่มด่ำกับการสำรวจอ็อกซ์ฟอร์ดด้วยความกระตือรือร้นอีกครั้ง อย่างน้อยเราก็รู้สึกขอบคุณที่เรามีชีวิต ตอนนี้เป็นสิ่งที่ควรหวงแหนมากกว่าที่เคย
2. เชื่อมต่อกับผู้อื่น
ความโดดเดี่ยวทางสังคมไม่ได้หมายถึงความโดดเดี่ยวทางอารมณ์ เชื่อมต่อกับเพื่อนและครอบครัวของคุณ ตรวจดูว่าพวกเขาโอเคหรือไม่ และอย่ากลัวที่จะแบ่งปันความรู้สึกที่แท้จริงของคุณกับคนที่คุณไว้ใจ ตลอดประวัติศาสตร์ของมนุษย์ นี่เป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุด (หรืออย่างน้อยก็เลวร้ายน้อยที่สุด) ที่จะเกิดโรคระบาดไปทั่วโลก
ด้วยความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีและการดูแลสุขภาพ เราจึงมีความสามารถในการเข้าถึงผู้คนทั่วโลกโดยไม่มีอะไรมากไปกว่าสมาร์ทโฟนหรือแล็ปท็อปพื้นฐาน ใช้ประโยชน์จากสิ่งนี้
3. ให้อภัยตัวเอง
บางครั้งคุณอาจวางแผนที่จะติดต่อลูกค้าเก่า อัปเดตเว็บไซต์ของคุณหรือเขียนโพสต์บน LinkedIn แต่เมื่อคุณพร้อมที่จะทำ คุณจะพบว่าจอภาพพร่ามัวเมื่อคุณนึกถึงสถานการณ์การส่งสัญญาณต่างๆ ในหัวของคุณ การมีสมาธิไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป และตอนนี้คุณอาจพบว่ามันยากกว่าที่เคย
แต่จงเข้าใจว่ามันโอเคที่จะกลัว อารมณ์เสีย หรือวิตกกังวล
คุณไม่จำเป็นต้องขอโทษผู้อื่นหรือตัวคุณเองที่รู้สึกกังวลและไม่ได้อยู่ในจุดที่ดีที่สุดของคุณ นี่เป็นการตอบสนองตามปกติอย่างสมบูรณ์ต่อสถานการณ์
อัลเบิร์ต เอลลิสผู้ก่อตั้งการบำบัดพฤติกรรมทางอารมณ์อย่างมีเหตุผลระบุว่าเรามีแนวโน้มที่จะรู้สึกอารมณ์ด้านลบเพราะเรารู้สึกอารมณ์ด้านลบ นี่คือวิธีที่เกลียวลงสามารถเริ่มต้นได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับผลกระทบของไวรัสโคโรนาที่มีต่อครอบครัวที่ทำงานด้านการดูแลสุขภาพ นั่นเป็นอารมณ์หลัก จากนั้นคุณอาจรู้สึกละอายใจหรือรู้สึกผิดเป็นครั้งที่สอง เพราะความกังวลหมายความว่าคุณไม่สามารถมีสมาธิกับการทำทุกสิ่งที่วางแผนไว้ การตระหนักว่าอารมณ์ของเราถูกต้องและยอมรับได้จะป้องกันไม่ให้เราทำให้ตัวเองรู้สึกแย่ลงไปอีก
เรามักจะตำหนิตัวเองมากกว่าที่เราจะตำหนิผู้อื่น ดังนั้นให้พิจารณาสิ่งที่คุณจะพูดกับเพื่อนที่ทำร้ายตัวเองเพราะไม่สอนหลักสูตรของบุตรหลานให้ทัน ใช้กำลังใจและความมั่นใจที่คุณจะมอบให้ตัวเอง คุณก็สมควรได้รับพระคุณเช่นเดียวกับคนอื่นๆ
4. มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้
ในหนังสือThe 7 Habits of Highly Effective Peopleผู้เขียน Stephen Covey แนะนำให้เน้นสิ่งที่คุณควบคุมได้ นั่นคือสิ่งที่อยู่ในขอบเขตอิทธิพลของคุณ แวดวงความกังวลของคุณไปไกลกว่านั้นและมีกิจกรรมระหว่างประเทศที่อยู่นอกเหนืออำนาจของคุณ เมื่อเราจดจ่อกับสิ่งที่เราสามารถควบคุมได้ เราจะมีความสามารถมากขึ้นในการจัดการกับสิ่งต่างๆ ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา
เราอาจไม่สามารถดำเนินการเยียวยาทั่วโลกและทำการชดเชยให้กับผู้ที่ได้รับอันตรายได้ แต่เราสามารถมุ่งมั่นที่จะปฏิบัติตนในแบบที่ปลูกฝังการเคารพตนเองมากกว่าที่จะเสียใจ อะไรอยู่ในวงอิทธิพลของคุณ? รายการไม่มีที่สิ้นสุด คุณเลือกกินอะไร? คุณเข้านอนและตื่นนอนเมื่อไหร่? คุณใช้เวลาไปกับการออกกำลังกาย ติดต่อกับคนที่คุณรัก หรือค้นหาโอกาสทางธุรกิจใหม่ ๆ ที่คุณสามารถสำรวจได้มากแค่ไหน คุณใช้ประโยชน์จากเทคโนโลยีเพื่อการฟื้นฟูและยูทิลิตี้หรือคุณใช้ Netflix มากไปหรือเปล่า คุณเลือกที่จะอยู่กับอะไร?
Credit : ufaslot
